温泉が疲れる理由は、主にエネルギーの消費と心臓の負担によるものです。
本来、温泉は正しい入浴方法を守ることで精神的にも肉体的にもリラックスできるなど、数え切れないほどの恩恵がありますが、単に疲れる人も珍しくありません。
この記事では、温泉が疲れる理由、疲れないための下準備、疲労を回復させる入浴方法、良い疲れと悪い疲れ、マナーをわかりやすく解説します。
温泉の疲れについて知りたい方は、ぜひ本記事を最後までご覧ください。
温泉が疲れる理由
温泉が疲れるのは、主にエネルギーの消費と心臓への負担が原因です。
ここでは、温泉が疲れる理由について詳しく解説します。
エネルギーを消費するため
温泉が疲れる原因としてよく挙げられるのが、エネルギーの消費です。
温泉に浸かると、体内では急激な温度変化によって血圧が上下しやすくなります。血管が拡張したり縮小したりを繰り返すことで、よりエネルギーを消費するわけです。
結果的に体内にあるエネルギーが消費され、あの独特の疲労感につながります。
逆にいうとエネルギーを消費する＝カロリーを消費することを意味するため、何もしないよりは健康促進につながるでしょう。
温泉では施設を歩き回ったり全身を洗ったりする他、お風呂やサウナを行き来することで10〜50kcalほど消費できる他、情報によっては100〜200kcalほど消費できるともいわれています。
単に温泉は疲れるだけと考える人もいますが、癒し効果を得ながらダイエット効果も得られることを考えると、入る価値は十分にあるといえるでしょう。
むしろ、疲れない入浴方法を知れば健康促進にもつながるため、積極的に入るべきです。
心臓に負担がかかるため
温泉が疲れる原因としては、心臓への負担もよく挙げられます。
温泉に入ると、心臓に一定の負担がかかります。何度もお風呂やサウナを行き来することで心臓に過度な負担がかかり、結果的に倦怠感に襲われやすいです。
熱いお湯に入りすぎると自律神経にも負担がかかり思考が鈍くなる他、熱疲労と呼ばれる状態に陥ることもあるため、入りすぎは禁物といえるでしょう。
汗を出しすぎると脱水症状によってぼーっとしてくるため、こまめに水分補給するなど体内の水分量も上手に調節することが求められます。
額に汗が滲んできたら一度浴槽を出て、水分補給すべきです。
温泉で疲れないための下準備
温泉で疲れないためには、下準備を欠かさないのが鉄則です。
ここでは、温泉で疲れないための下準備について詳しく解説します。
かけ湯をきちんと行う
浴場に入ったら、まずはかけ湯をきちんと行ってください。
いきなり温泉に入ると心臓への負担がかかりやすくなるため、手や足など末端からかけ湯を行って徐々に全身を温泉に入るための状態にしていきます。
かけ湯は浴場に入ったすぐのところに大抵設置されているため、手足にお湯をかけ、肩や腰にもお湯をかけてから入浴すると安心です。
心臓から遠い手足からかけ、徐々に心臓に近い部分にかけていくことで急激に負担がかかるのを避けるようにしましょう。
全身をしっかりと洗う
かけ湯を行ったら、洗い場で全身をしっかりと洗いましょう。
全身をくまなく洗うことで無駄な皮脂が落ち、より温泉成分を吸収しやすくなります。温泉の効能をより吸収するためには、全身を隅々まで洗うのが鉄則です。
不特定多数の人が利用する温泉ではマナー的にも頭や体を洗ってから入ることが求められるため、浴場に入ったら必ず洗い場で洗体をお済ませください。
全身を洗う場合は、他の人にシャワーの水をかけないのがマナーです。
また、使用した桶や椅子は定位置に戻すのがマナーとされます。
入念に水分補給する
温泉で疲れる人は脱水症状に陥っている恐れがあるため、入念に水分補給します。
水分補給せずにお風呂やサウナを何度も行き来すると疲労感だけが残るため、入浴前にコップ1〜2杯ほど水をいただいてから入浴すべきです。
浴室では汗が常に抜けていくため、水分補給は欠かせません。
最近ではお風呂やサウナの付近に氷が置かれていることもあるため、口に含みながら入浴を楽しむというのも良いでしょう。
温泉で疲労を回復させる入浴方法
温泉に正しく入ることで疲れを残さず、無理なく疲労回復が可能です。
ここでは、温泉で疲労を回復させる入浴方法について詳しく解説します。
1回10分程度に抑えて入る
温泉では、1回10分程度に抑えて入るようにすると疲労を蓄積させずに入浴できます。
温泉に宿泊する場合は料金の元を取るために4〜5回ほど入る人がいますが、1日に入る回数は1〜2回が適切です。
体質的に疲れにくい人は何度入っても良いですが、回数を重ねる度に浴槽に浸かる時間を2〜3分にするなど、工夫するのが良いでしょう。
全身を温めるように浸かる
温泉では、全身を温めるように浸かるようにすると水圧で刺激されて血行促進になります。
血行が促進されると体内に効率よく酸素が回り疲労回復につながる他、リラックス効果を得られることで精神的にも肉体的にも疲労感が抜けやすいです。
前半は全身浴、後半は半身浴と工夫するだけでより疲労感を軽減しながら入れるため、何度も入る人は浴槽への入り方を工夫するのが良いのではないでしょうか。
適度に休憩を挟む
お風呂とサウナを行き来する人は、適度に休憩を挟むようにしてください。
休憩せずに連続で入ると心臓に負担がかかり、一気にのぼせやすくなります。一度のぼせると疲労感が蓄積され、浴場を出る頃には疲労困憊となってることも珍しくありません。
最近では整うという言葉が流行したことで、何度もお風呂とサウナを行き来する人がいますが、休憩を挟まないのは危険です。必ず、休憩を挟みながら行うのが良いでしょう。
ルーティンとしてはサウナ5〜8分、水風呂1〜2分、休憩5〜10分が理想とされるため、休み休み入ることを徹底しましょう。
温泉の良い疲れと悪い疲れ
温泉の疲労感はすべてが悪いものということではなく、良いものもあるため、どちらに分類されるのかを知っておくと安心です。
ここでは、温泉の良い疲れと悪い疲れについて詳しく解説します。
良い疲れ
適度な脱力感があるのは、良い疲れとされています。
脱力感があるのはリラックスしている状態で、疲れから来るものではないため、むしろ精神的にも肉体的にも良い効果が期待できるでしょう。
脱力感が無気力感に変わらないよう、適切な入浴方法を守ることが重要です。
悪い疲れ
息切れや動悸が出るのは、悪い疲れとされます。
特定の症状が出るのは全身に負担がかかっている状態で、気づかないうちに限界を超えていることがあるため、お風呂やサウナに入るのは避けるべきでしょう。
眠気やめまいなどの症状が出たらすぐに入浴をやめ、適度な休憩を取ることが重要です。
温泉のマナー
温泉では疲れないように入ることが重要ですが、同じくらいマナーを守ることも重要です。
ここでは、温泉のマナーについて詳しく解説します。
大声で話さない
温泉では、大声で話すのはマナー違反です。
稀に一つ浴槽を複数人で占拠して大声で話している人がいますが、他の入浴客からすると迷惑行為に他なりません。あまりにもうるさい場合、注意されても仕方ありません。
どうしても話したい場合は、温泉から出たところにある休憩所でお話ください。
大人数で移動しない
温泉では、大人数で移動するのもマナー違反とされます。
お風呂やサウナを数人で行き来する行為はドラクエ行為と呼ばれ、他の入浴客にとって迷惑行為となりかねません。
お風呂に4〜5人で入り、サウナにも4〜5人で入り、水風呂にも4〜5人で入るという具合に大人数で移動すると一気にスペースが埋まり、他の人が入れません。
温泉は2〜3人で入るようにし、グループで訪れた場合は数人に分かれましょう。
泥酔した状態で入らない
泥酔した状態で入らないのも、温泉のマナーです。
お酒を大量に摂取した状態で温泉に入るのは単に他の入浴客の迷惑になるだけでなく、本人が溺れても気づかないなど、いくつかの危険を伴います。
お酒によって血液循環が乱れていると、急激に血圧や心拍数が上がったり下がったりして危険な他、酔っていることで足元がふらつき、転倒することもあるでしょう。
晩酌程度であれば飲酒後1〜2時間後を目安に入浴しても良いですが、飲酒した直後に入るのはお控えください。
酔った状態での入浴は他の入浴客とのトラブルに発展することもあるため、入るなら酔いが覚めてからにしましょう。
なお、大抵の温浴施設ではお酒が提供されているため、飲酒した状態での入浴がOKと勘違いしやすいですが、酩酊状態での入浴は全面的に厳禁です。
場合によっては心臓発作や脳貧血を引き起こす他、最悪溺死することもあるため、避けることが求められます。
浴槽にタオルを入れない
温泉でご法度とされているのが、浴槽にタオルを入れる行為です。
タオルは汗を拭いたり全身を洗ったりするのに使用するため、浴槽に入れると汚れます。
雑菌をはじめ、石鹸のカスや皮脂のゴミが付着している可能性がある他、タオルがほつれて糸が散らばる可能性もあるため、浴槽には入れないでください。
極力、タオルは頭の上や浴槽の縁に置きましょう。
なお、タオルに水を含ませて頭の上に乗せておくことでのぼせ防止になるため、温泉で疲れやすい人は試してみてはいかがでしょうか。
余計なものを持ち込まない
温泉にはカメラやスマホなど、余計なものは持ち込まないようにしてください。
最近ではSNSに投稿するためにカメラやスマホを持ち込む人がいますが、浴場を含め脱衣所などでも原則使用は禁止というところが多いです。
少なくとも、盗撮を疑われるような行為は避けるようにしましょう。
温泉旅行にはポータブル電源
県外への温泉旅行を計画中の人は、ポータブル電源があると便利です。
温泉旅行では旅館の電源を使用できるため、ポータブル電源は必要ないという意見もありますが、移動中に電池切れを起こすのは不便です。
例えば、温泉の予約確認書をデバイスに入れている人や温泉周辺の旅行施設をデバイスで調べる人にとって、途中で充電が切れてしまっては役に立ちません。
逆にポータブル電源があれば、仮にデバイスの充電が切れてもすぐに充電し直せます。
スマホなどのデバイスは、インターネットで調べものをしたりカメラで写真を撮ったりするだけでも充電を消費するため、予備としてポータブル電源があると良いでしょう。
なお、EcoFlowでは軽量かつ小型のポータブル電源として、EcoFlow RIVER 3 Maxなどコンパクトな製品を販売しています。
EcoFlow RIVER 3 Maxは専用の持ち手付きで片手で持ち運べるサイズとなっているため、温泉旅行に持ち込むのに良いでしょう。
車に積んで置くだけで非常用電源になるため、旅行の相棒として1台備えておくのはいかがでしょうか。
気になる人は、ぜひ公式ホームページからお問い合わせください。
まとめ
温泉が疲れる理由、疲れないための下準備、疲労を回復させる入浴方法、良い疲れと悪い疲れ、マナーを解説しました。
温泉が疲れるのは、エネルギーの消費と心臓への負担が原因とされています。
温泉に浸かるのは本来疲れを取るのが目的ですが、過度にお風呂やサウナに入ると疲労感だけが残るため、正しい入浴方法について知っておくことが求められます。
せっかくの温泉旅行で疲れないよう、下準備と入浴方法については知っておくと安心です。
なお、温泉旅行をする場合は、いつでもどこでも持ち出せるEcoFlowのEcoFlow RIVER 3 Maxがあると良いでしょう。
温泉旅行ではお土産や道のりについて調べるのはもちろん、写真を撮ったりするのにもスマホを使用するため、常に充電できるようにしておくと心強いです。
EcoFlow RIVER 3 Maxは軽量かつ小型で持ちやすく、どのような状況でもスマホを即座に充電できるため、何かと安心といえます。
急速充電対応で静音設計でもあるため、車内で充電するのにも良いです。
興味のある人は、当社の公式ホームページからご相談ください。