夏の海水浴は開放感があり楽しいですが、強い紫外線が肌に大きなダメージを与えるため、日焼け止めは欠かせない重要アイテムです。
紫外線を浴び続けると、シミやそばかす、肌老化の原因となるだけでなく、皮膚がんのリスクも高まります。
また、近年は日焼け止めの成分がサンゴ礁や海藻など海の生態系に悪影響を及ぼすことも問題視されており、肌だけでなく海にも優しい日焼け止め選びが求められています。
この記事では、海水浴で日焼け止めが必須の理由、海水浴に適した日焼け止めの選び方、正しい使い方やアフターケアについて詳しく紹介します。
海水浴で日焼け止めが必須の理由
夏の定番である海水浴は、肌にとっては非常に過酷な環境です。ここでは、海水浴で日焼け止めが必須の理由について解説します。
夏の海辺は紫外線が強い
夏の海水浴場は、他の季節や場所と比べて圧倒的に紫外線量が高いです。紫外線対策を怠ると、短時間でも肌に大きなダメージを与えてしまう危険性があります。
夏の海水浴場が特に紫外線が強い理由は、太陽の高度が高くなることで紫外線が地表に届きやすくなるためです。
7月～8月の紫外線量は年間で最も多く、特に午前10時から午後2時にピークを迎え、この時間帯は海水浴を楽しむ人が多いため、紫外線を大量に浴びるリスクが高まります。
夏の海辺は紫外線が非常に強く、肌への影響も大きいため、しっかりと日焼け止めを塗ることが不可欠です。
水面や砂浜の照り返しが強い
海水浴場では直射日光だけでなく、水面や砂浜からの強い照り返しで多くの紫外線を浴びることになります。
砂浜は約15～25％、水面は10～20％の紫外線を反射すると言われており、これはアスファルトや芝生など他の地面に比べて非常に高い数値です。
海水浴場では、下や横からも紫外線を浴びるため肌へのダメージが倍増します。
特に水面は、波の動きで反射する角度や量が変化し、顔や首、足の裏側など普段あまり日焼けしない部分にも紫外線が届きやすくなるため注意が必要です。
屋外で過ごす時間が長い
海水浴は、朝から夕方まで長時間屋外で過ごすことが多いレジャーです。そのため、紫外線を浴びる総量が非常に多くなり、日焼け止めの重要性がさらに高まります。
海水浴では、泳いだり、砂浜で遊んだり、ビーチでのんびりしたりと、屋外での活動が中心です。特に夏場は日が長いため、つい時間を忘れて過ごしてしまいがちです。
紫外線は蓄積されるため、短時間であっても繰り返し浴びることでダメージが蓄積し、肌の老化やシミ、そばかすの原因となります。
また、長時間屋外にいると汗や海水で日焼け止めが落ちやすくなり効果が薄れ、無防備な状態で紫外線を浴びてしまうリスクが高まります。
将来的な肌トラブルを防ぐためにも、長時間の屋外活動にはこまめな日焼け止めの塗り直しが欠かせません。
海水浴に適した日焼け止めの選び方
海水浴での紫外線対策は、日常とは異なる特別な環境を考慮した日焼け止め選びが重要です。ここでは、海水浴に適した日焼け止めの選び方を詳しく解説します。
SPF・PA値が高いものを選ぶ
海水浴では、SPF50+/PA++++の最高基準値を満たす日焼け止めが必要です。紫外線防御指数の適切な理解が、効果的な肌保護につながります。
- SPF：紫外線B波を防ぐ効果を示す指数（数値が高いほど効果が強い）
- PA：紫外線A波を防ぐ効果を示す指標（＋が多いほど効果が強い）
SPFは紫外線B波を防ぐ時間的効果を示し、1SPFは約20分の防御時間と換算されます。SPF50の場合、理論上は約16時間の保護が可能です。
PA値は紫外線A波の防御力を+の数で表し、++++が最上位です。紫外線A波は雲やガラスを透過し、真皮層まで到達してシワやたるみの原因となります。
海水浴で使う日焼け止めを選ぶ際は、紫外線防御指数の意味を理解したうえで、最高基準値を満たす製品を選びましょう。
スーパーウォータープルーフを選ぶ
日焼け止めの耐水性基準は、通常のウォータープルーフとスーパーウォータープルーフで明確に区別されています。
- ウォータープルーフ：プールや軽い水遊びに適した耐水性を持つ日焼け止め
- スーパーウォータープルーフ：より高い耐水性を持つ日焼け止め
スーパーウォータープルーフは、80分間の水没テストをクリアした製品に与えられる表示で、通常のウォータープルーフに比べて耐汗性は2倍以上持続します。
高い耐水性が認められているスーパーウォータープルーフの日焼け止めは、海水浴に最も適しています。日焼け止めを選ぶ際は、耐水テスト方法の記載確認が重要です。
肌質や年齢に合った処方を選ぶ
日焼け止めは、紫外線対策効果と肌負担のバランスを考慮することが重要です。
- 敏感肌：紫外線散乱剤を主成分にするノンケミカルタイプが適している
- 乾燥肌：ヒアルロン酸配合のクリームタイプが適している
年齢別では、20～30代は皮脂分泌量が多いためジェル状の軽いテクスチャー、40代以上はエイジングケア成分入りの乳液タイプが推奨されます。
子ども用はSPF30程度の低刺激処方が適しており、米国皮膚科学会では6ヶ月未満の乳児に日焼け止め使用を避けるよう警告しています。
海水浴での日焼け止めの正しい使い方
海水浴で日焼け止めの効果を十分に発揮するには、正しい使い方が重要です。ここでは、失敗しないための基本的なポイントを詳しく解説します。
適量をムラなく均一に塗る
日焼け止めは、適量をムラなく均一に塗ることが重要です。
顔の場合は1円玉大、体は腕や脚に線状に直接出し、手のひら全体で大きく円を描くように広げていきます。
少量ずつ薄く伸ばすのではなく、十分な量をしっかりと塗ることで、ムラを防ぎ紫外線防御効果を高めます。
特に焼けやすい頬や鼻、肩や胸元などは重ね塗りが効果的です。塗り残しがちな髪の生え際、耳、首の後ろ、足の甲、膝の裏なども忘れずにカバーしましょう。
海に入る前に乾かす
日焼け止めを塗った後、すぐに海に入ると十分な効果が得られません。塗布後にしっかり乾かすことが、紫外線防御力を高めるポイントです。
塗ってから15～30分ほど経過し、肌にしっかりなじんだ状態で水に入りましょう。
塗布直後は成分が肌表面にとどまっているため、すぐに海に入ると流れやすく、十分な効果が得られません。
また、塗ってからしっかり乾かすことで日焼け止めの被膜が形成され、汗や水、摩擦に対する耐久性が高まります。
2～3時間ごとに塗り直す
海水浴では、日焼け止めを2～3時間ごとに塗り直すことが重要です。時間や水、汗、タオルでの拭き取りなどで効果が薄れるため、こまめな塗り直しが求められます。
日焼け止めは、一度塗っただけでは長時間効果を維持できません。特に海やプールでは、水に入ることで日焼け止めが流れやすくなり、汗や皮脂、摩擦でも落ちてしまいます。
塗り直しの際は、肌の水分をしっかり拭き取ってから、再度適量をムラなく塗ることがポイントです。
顔の場合は、メイクの上から使えるスプレータイプやパウダータイプの日焼け止めを活用すると、化粧崩れを防ぎながらUVカット効果を維持できます。
日焼け止め以外の紫外線対策グッズ
海水浴では日焼け止めだけでなく、さまざまな紫外線対策グッズを活用することで、より効果的に肌や体を守ることができます。
ここでは、日焼け止め以外の紫外線対策グッズを詳しく解説します。
帽子やサングラス
海水浴の紫外線対策では、帽子やサングラスの着用が非常に有効です。顔や目は紫外線の影響を受けやすいため、日焼け止めと併用することでトータルケアが可能になります。
帽子は、つばの広いタイプやUVカット素材を選ぶことで、顔全体や首筋までしっかりと日陰を作り、紫外線から肌を守ります。
つばが8センチ以上ある帽子は約87％、12センチ以上なら92％もの紫外線カット効果があるとされており、UVカット率100％の帽子はより高い紫外線防御力を発揮します。
サングラスは、目を紫外線から守るだけでなく、水面や砂浜からの強い照り返しによるまぶしさも軽減することが可能です。
ラッシュガードやUVカット衣類
日焼け止めだけではカバーしきれない紫外線対策は、ラッシュガードやUVカット衣類の活用が効果的です。
着るだけで広範囲の肌を守れるため、特に敏感肌や小さい子どもに適しています。
ラッシュガードは、UPF（紫外線保護指数）50+の高いUVカット性能を持つものが主流で、紫外線を98％以上カットできる製品もあります。
長袖やハイネック、フィンガーホール付きなど、日焼けしやすい首や手の甲までしっかりカバーできるデザインを選ぶと、より安心です。
また、UVカット衣類は普段着としても使えるアイテムが多いため、海水浴だけでなくアウトドアや街歩きでも重宝できます。
ポータブル電源
近年では、海水浴やアウトドアでの快適性を高めるアイテムとして、ポータブル電源が注目されています。
特に、扇風機やスマホの充電、紫外線アラートアプリの利用など、熱中症や紫外線対策にも役立つシーンが増えています。
ポータブル電源があれば、ビーチで扇風機を使って涼を取ったり、スマートフォンを充電しながら紫外線アラートや天気情報をリアルタイムでチェックできます。
EcoFlowが販売している『RIVER 3 Plus』は、コンパクトながら定格600Wの高出力と最大858Whまで拡張可能な大容量が特徴のポータブル電源です。
最新のGaNテクノロジー採用で高効率・軽量化を実現し、スマホや扇風機はもちろん、ノートパソコンや調理家電まで幅広く対応します。
さらに、ワイヤレス充電機能やソーラーパネルとの組み合わせも可能で、アウトドアから非常時まで幅広く活躍します。
海水浴で快適に使えるポータブル電源をお探しの方は、ぜひ以下の商品ページより詳細をご確認ください。
海水浴の日焼け止めに関するよくある質問
最後に、海水浴の日焼け止めに関するよくある質問をまとめて紹介します。
海水浴後のアフターケア方法は？
海水浴後は、紫外線ダメージと塩分の影響をリセットする必要があります。
帰宅後は、すぐに冷水で肌をクールダウンさせましょう。シャワーは38℃以下のぬるま湯で、日焼け止めや塩分を優しく洗い流します。
保湿ケアでは、セラミドやヒアルロン酸配合の化粧水で水分を補給後、アルoeベラやアロエエキスを含むジェルで鎮静させます。
赤みやヒリつきがある場合は、保冷剤をタオルで包んで10分程度冷やすと効果的です。
日焼け止めはサンゴや環境に悪影響？
一部の日焼け止めが、海洋生態系に悪影響を及ぼすことが国際的に問題視されています。
特に「オキシベンゾン」と「オクチノキサート」はサンゴの白化現象を引き起こすと指摘され、ハワイやパラオなどでは使用禁止です。
環境配慮型の日焼け止めを選ぶ際は、「ノンケミカル」「リーフセーフ」表示を確認しましょう。近年は、「海に優しい」認証マークを取得した製品が増加中です。
日焼け止めと虫除けは併用できる？
使用可能ですが、順序と成分に注意が必要です。米国皮膚科学会のガイドラインでは、「日焼け止め⇒乾燥⇒虫除け」の順序が推奨されています。
併用時は日焼け止めを2時間ごとに塗り直し、虫除けは6時間間隔が目安です。
まとめ
海水浴での紫外線対策には、SPFやPA値が高く、ウォータープルーフやスーパーウォータープルーフ処方の日焼け止めを選ぶことが重要です。
らに、帽子やサングラス、ラッシュガードなどのグッズを併用することで、より効果的に肌を守ることができます。
日焼け止めは2～3時間ごとに塗り直し、海水浴後はアフターケアを行うことで、健康な肌を守りながら海水浴を楽しめます。
なお、近年では海水浴の紫外線対策は日焼け止めだけでなく、ポータブル電源の活用も高い注目を集めています。
海水浴で快適に使えるポータブル電源をお探しの方は、以下の商品ページより詳細をご確認ください。